Владимир Шмелев

Теперь для нас важно, что поставить на праздничный стол, чтобы такого вкусненького приготовить и порадовать родных и близких, какие выбрать подарки. И это прекрасно! Но готовясь к празднику, не забывайте в суете о своем здоровье – физическом и духовном, чтобы сказочная ночь не была омрачена усталостью, а долгожданные каникулы были проведены в полном здравии.

Владимир Шмелев

Итак, полезные советы для здоровья, которые помогут выдержать праздничный марафон.

Чем грозят предпраздничные хлопоты и что с этим делать?

Такие, на первый взгляд, приятные предпраздничные хлопоты могут стать причиной бессонницы. Постарайтесь предотвратить нарушение сна.

Владимир Шмелев

Есть простые и, тем не менее, эффективные способы релаксации, например, послушать приятную музыку, вашу любимую – классика, джаз или поп-музыка – не имеет значения, важно, чтобы она была мелодичная, тихая, расслабляющая, частота ритма не более 60-80 ударов в минуту, это способствует нормализации дыхания и пульса.

Владимир Шмелев

Перед сном полезно походить пол часика босиком, после сделать ножную теплую ванночку с морской солью, можно добавить травы.

Затем, легкий массаж стопы, поднимаясь вверх к коленям.

Обязательно перед сном проветривайте спальню.

Владимир Шмелев

Основные правила красоты

Чем ближе праздник, тем больше требований женщина начинает предъявлять к своей внешности – здесь чуть-чуть убрать, там подтянуть, получить плоский животик и осиную талию и обязательно сохранить кожу бархатистой.

Владимир Шмелев

Начните почаще вставать на весы, это действенная мера поможет не набрать лишних килограммов. Ведь исследования доказали, что ¾ веса женщина набирает именно во время новогодних и рождественских каникул.

Чтобы подкорректировать фигуру нужно за 3,5-4 недели до праздника перейти на диету - щадящую, но действенную.

Владимир Шмелев

! Примерный дневной рацион может состоять: завтрак – зеленый чай или кофе с молоком и без сахара, тост с медом, любой фрукт на ваш вкус; обед – отварное нежирное мясо (250 г) с тушеными овощами, ржаной хлебушек, чай с лимоном; ужин – индейка (куриная грудка 200 г) отварная или запеченная (без кожи), кусочек хлеба, яблоко, а перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.

Владимир Шмелев

Отказ от мучного и сладкого может влиять на настроение, поэтому нужно пополнять запас углеводов без ущерба для фигуры, помогут в этом коричневый рис, паста из твердых сортов муки, овсянка.

Владимир Шмелев

Этот парник замена теплицам!
Овощи созревают в 2 раза быстрее, если выращивать их в этом парнике
Получить скидку 40%Быстрая доставка
bashagroplast.shopikk.ruАдрес и телефон
Дорогие подруги, идите в баню! Она поможет расслабиться и улучшит состояние кожи, а совсем скоро для вас полезная информация о том, как правильно париться в бане и другие полезные советы для здоровья.

Владимир Шмелев

В бане важен пилинг, его можно делать на основе сливок, сметаны, фруктовой кашицы или меда, а в качестве абразива добавить кофейную гущу, сахар, отруби или соль. Смешайте ингредиенты в равных частях непосредственно перед использованием. И не забывайте - чем суше коже, тем жирнее основа!