Владимир Шмелев

Самые полезные продукты питания для сердца

Не знаете, какие продукты полезны для сердечно-сосудистой системы? Поддерживать нормальное состояние сердца и кровеносных сосудов можно, включая в рацион свежие овощи и фрукты. Особенно полезно вещество, окрашивающее их в красный цвет, поэтому самый простой ответ на вопрос, какие овощи полезны, - красные.

Владимир Шмелев

Продукты, полезные для сердца:

Авокадо - источник полиненасыщенных жирных кислот. Они не дают холестерину оседать на стенках сосудов и предотвращают развитие атеросклероза. Еще одно полезное свойство фрукта - нормализация сердечного ритма. Благодаря содержанию калия плоды авокадо - это продукты, полезные для сердца, так как они помогают регулирует сокращения сердечной мышцы.
Авокадо также можно занести в перечень «Самые полезные продукты питания», так как оно содержит железо - для кроветворения, витамины С и Е - для укрепления и эластичности сосудов. Кроме того, он богат витаминами группы В, поэтому авокадо - полезный продукт и для печени.

Владимир Шмелев

Продукты, полезные для сердца: яблоки

Многие кардиологи, гематологи и флебологи сходятся во мнении, что яблоки - одни из самых полезных фруктов для сердца и сосудов.
Яблоки богаты калием, железом и витаминами. Кроме того, органические кислоты в них регулируют кислотно-щелочной баланс крови. Чтобы укрепить стенки сосудов, специалисты рекомендуют употреблять в пищу зеленые сорта яблок, так как в них больше витамина С, по сравнению с красными сортами. Яблоки относятся к разряду мочегонных продуктов, поэтому они эффективны при застое жидкости в организме.

Владимир Шмелев

Если вы не знаете, как вывести шлаки из организма, то следуйте советам врачей. Они утверждают, что, съедая ежедневно одно небольшое яблоко, можно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.

Владимир Шмелев

Продукты, полезные для сердца: чеснок

Если вы ищете, какие овощи полезны для сердца, обратите внимание на чеснок: он имеет свойство разжижать кровь и усиливать кровоток. Это действие чеснока важно не столько для очищения организма от шлаков, сколько при гипертонической болезни. При высоком давлении сосуды сужаются, а кровь становится более вязкой. Чеснок делает кровь более жидкой, благодаря чему она быстрее проходит по артериям, а давление - снижается.

Владимир Шмелев

Продукты, полезные для сердца: абрикосы

Ученые много лет выясняли, какие самые полезные продукты питания для сердца. В частности они занимались поисками ответа на вопрос, какой самый полезный фрукт для сердечной мышцы.
Абрикос - однозначно самый полезный фрукт для сердца. В 100 граммах этого солнечного фрукта, а это примерно 4 штуки, содержится половина дневной нормы калия. Кроме того, он богат витамином С, который помогает укрепить слабые стенки сосудов.

Владимир Шмелев

Еще одно полезное свойство фрукта - мочегонное действие. Абрикос выводит из организма лишнюю жидкость, а значит, ослабевает давление на стенки сосудов, поэтому этот фрукт полезен и при повышенном давлении.

Владимир Шмелев

Если вы ищете рецепты, как вывести шлаки из организма, то достаточно съедать всего несколько свежих фруктов. Большое количество антиоксидантов помогает абрикосам успешно бороться с холестерином на стенках сосудов - одним из видов шлаков.

Владимир Шмелев

Если нет возможности есть свежие абрикосы, то их можно употреблять и в сушеном виде. Польза сухофруктов - кураги, урюка, кайсы - не меньше, чем от свежих плодов. Калорийность сухофруктов из плодов абрикоса колеблется от 213 до 270 ккал на 100 грамм, поэтому необходимо ограничивать их потребление. Благодаря высокому содержанию витаминов, особенно группы В, курага, урюк и кайса - это также продукты, полезные для печени.

Владимир Шмелев

Продукты, полезные для сердца: ягоды

Самые полезные продукты питания для сердца - ягоды: малина, крыжовник, ежевика, смородина и другие. Чтобы не задаваться вопросом, как вывести шлаки из организма, налегайте на малину, чернику, смородину и другие. Они богаты витаминами-антиоксидантами, которые препятствуют окислению холестерина и оседанию его на стенках сосудов. Также ягоды содержат калий, который обладает мочегонным действием, а потому снижает артериальное давление.